Zitat Zitat von russak_alex
was meint ihr zu meinem Abspeckplan:
Das sind eine Menge Supps. Den Traubenzucker habe ich bereits vor vielen Jahren komplett aus der Ernährung gebannt, weil es bei mir 0 Unterschied gemacht hat und ich dann doch lieber eine Magenfüllende Mahlzeit zu mir nehme.

Versuch es doch einfach mal mit "normalen" Mahlzeiten.

Ich habe für meine Diät ein paar einfach zuzubereitende Mahlzeiten zusammengestellt und variere täglich. Den Kern bilden immer 4 Brötchen aus einer 750g Packung mit 15 Stück aus dem Discounter.

Meine Ernährung sieht zum Teil folgendermaßen aus:

150g Spätzle mit Bolognese
4 Minibrötchen je 50g + 3-4 Eier
4 Minibrötchen je 50g + Dose Fisch
4 Minibrötchen je 50g + 500g Putenbrust 1/Woche
400g Magerquark + 250g Beerenmischung
500ml Milch + 125g Haferflocken + 20g Instantkakao

Die Mahlzeiten werden ergänzt durch Bananen, Äpfel, Gemüse usw. Wenn ich nicht zu Hause esse, gibt es auch mal was von einer Burgerkette oder ganz einfach das, was beim Gastgeber auf den Tisch kommt.

Wenn du mit einer "normalen" Ernährung nicht gut vorankommst, kannst du dich immer noch mit einer LowCarb Ernährung auseinandersetzen.