Zitat Zitat von Arnie7
Hi, ich würde dir folgende Aufteilung empfehlen:

TE1 Brust/vordere Schulter/Trizeps
TE2 Beine
TE3 Rücken/hintere Schulter/Bizeps

ich nicht

nach deiner Benennung: TE3,TE1 und dann TE2! abstand zwischen beugen und heben sollte am größten sein, sonst kriegst du womöglicherweise probs mit der regeneration!

ich trainiere z.z. nach nem zweier mit Beine,Brust- Rücken, Schulter! gefällt mir persönlich ganz gut