absoluter neuling- squats so richtig? +utube vid

[Batista123]

estens: stell die ablage eine stufe tiefer, dann plagst du dich beim ruasnehmen nicht so

zweitens: deine knie sind zu weit vorne (über den zehnspitzen)... und du bist nicht tief genug... die ganze ausfürhung passt noch nicht..

schau dir mal den link an..

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

davon gibt es eine ganze reihe!

[Batista123]

ja.. da war ich wohl einen tick zu spät.... also nimm dir die tipps von pacechris zu herzen ... und schau dir auch mein(e) video(s) an! das ist echt gut!

[jetztaber]

huch, da is ganz viel zu verbessern...werd mich bemühn und in paar tagen nochmal video machen. thx

[wildsau]

huch, da is ganz viel zu verbessern...werd mich bemühn und in paar tagen nochmal video machen. thx

Hallo,

es gibt auch was sehr +++ POSITIVES +++ zu berichten. Sogar 2 was +++ POSITIVES +++, ne 3 was +++ POSITIVES +++

1. Du machst Kniebeugen...

2. Du hast einen KB-Ständer daheim. Die wenigsten Anfänger sind so einsichtig...

3. Du beschreibst nicht wüst was Du Deiner Ansicht nach machst, sondern Du stellst ein Video ein.


Wie die Technik genau ausehen soll wurde ja schon geschrieben. 2 Empfehlungen von mir, um möglichst viel aus diesen Hinweisen herauszuholen.

1. Um eine Technik möglichst gut einzuüben, benötigt es möglichst vieler Ausführungen dieser Technik. Frag mal einen Turner, einen Kampfsportler, einen Fussballspieler, oder sogar einen Tischtennisspieler, egal wen, jeder wird Dir das bestätigen. Wenn Du ein Gewicht möglichst oft bewegen willst, dann muss es möglichst leicht sein. Unter Umständen bist Du gut beraten zunächst mal mit der leeren Hantelstange oder einem Besenstil zu üben. Das 10x10 Wiederholungsschema kann empfehlenswert sein, um möglichst viele gute Ausführungen zu trainieren und gleichzeitig eine übedurchschnittlich grosse Arbeitskapazität aufzubauen. Für diese Arbeitskapazität wirst Du später dankbar sein, weil sie geht mit einer beschleunigten Regenerationsfähigkeit einher...

2. Überkopfkniebeugen trainieren den korrekten Bewegungsablauf besser als jede andere Form der Kniebeuge.
http://www.youtube.com/watch?v=PCWLs1jTOVE

3. Die Stange drückt nicht mehr schmerzhaft auf die Wirbel, wenn der Trapezmuskel etwas grösser ist. Dann liegt die Hantel schön weich auf dem Trapez auf. Den Trapez wird grösser mit Kreuzheben und mit Überkopfkniebeugen


Viel Spass

wildsau

[Matapolo]

Was ich noch anzumerken habe ist , dass du die Handgelenke stark abknickst , schau , dass die gerade bleiben , so kannst du die Spannung im Rücken auch besser aufbauen .