Zitat Zitat von niknak
alles klar... und was sagt ihr zu meiner frage mit dem whey?!


Schau dir hier im shop mal die whey proteine an, denn da kannst du nicht viel falsch machen.
Trainingstage 1 whey nach dem aufstehen und eins direkt nach dem training.
Trainingsfreie eins direkt nach dem aufstehen.
Sollte reichen denn über die nahrung ist es immer am besten.