Mach Lockouts und / oder Boardpress an 15 cm dicken (5 - 6 Brettern).
Wenige Sätze mit mehr Gewicht als du es im Bankdrücken packst und
nur wenige Reps. Zum Beispiel:
5 x 150
4 x 160
3 x 170
2 x 180

Kennst du die 2 Übungen?