Zitat Zitat von xX-CreATinE-Xx
Wie dosiere ich es am besten? Hab keine AHnung.

BIs her nahm ich immer 30g Malto in 300g Fruchtsaft direkt nach dem training noch vor dem Eiweißshake.


Am besten 0,5-0,8 g malto pro kg körpergewicht.Saft brauchst nicht unbedingt.
Je höher du dosierst desto mehr aufpassen bei der anschl. mahlzeit wegen den carbs.