Zitat Zitat von Daninjo
Aloha Fans und solche die es noch werden wollen

Spaß beiseite, kleine Planänderung: ich stelle ab morgen meine Ernährung in Richtung low carb um. Ich ziehe zuviel Wasser, was mir einfach nichtmehr gefällt. Wenn das, durch weglassen der Kohlenhydrate bedingte, Entwässern nicht den erhofften Erfolg bringt, werde ich eine kleine Defi einschieben.

Aktuelle Daten:

immernoch 1.87m groß
aktuell 84kg schwer
BD: 82kg (5x5)
KH: 120kg (5x5)
KB: 110kg (5x5)


Soll ich die Umstellung lieber langsam vollziehen (also Carbs von Tag zu Tag um x Gramm reduzieren) oder kann ich das mit einem Ruck machen? Habe vor, an Trainingstagen auf max 200g, an trainingsfreien Tagen auf max 150g Carbs zu kommen.




Lg Daninjo
Wenn du deine carb Zufuhr von einem auf den anderen Tag stark reduzierst, kannst du soweit ich weiß Kopfschmerzen bekommen und wirkst allg. träger/müder.
Würde "langsam" runter und es nicht überstürzen.