Fühle mich unausgelastet

[bärman]

Danke für die hilfreiche Antwort schonmal Findest du dann den Plan den ich jetz habe als GK Plan besser für 2 mal pro Woche.

Ich kann die nächsten 6 Wochen Montag bis Donnerstag trainieren, a dann wieder 2 Monate im Studio. Wies danach aussieht keine Ahnung.

Latziehen kann ich Zuhause genausowenig machen wie Klimmzüge, weil ich nicht die Möglichkeit dazu habe was zu befestigen, auch nicht an nem Türrahmen. Würds ja gerne machen.

Könnte halt Montag Dienstag Mittwoch und Donnerstag trainieren Freitag bis Sonntag könnte ich nur laufengehen oder Klimmzüge machen, Zuhause geht das, hier in der Wohnung nicht Aber Klimmzüge dann alleine machen bringt denke ich auch wenig

[Domnl]

Hier mal ein vernünftiger GK Plan.

Kniebeugen 5x5 (am Anfang lieber 3x12)
Kreuzheben mit gestr. Beinen 1x15

Bankdrücken 5x5 (am Anfang lieber 3x12) LH, KH, Schräg etc.
Dips 2x max

vorg. Rudern 3x12 UG
Klimmzüge 2x max UG

Milit. Press 3x12
Bauch

Den sollte man dann alle 2 Tage machen. Also könntest du Mo-Do trainieren und den Rest frei machen.

[bärman]

Werd ich sofort testen, heute is ja eh Trainigstag

Erfahrungen kommen.

Natürlich ohne Klimmzüge, aber wieso nur einmal Kreuzheben?


Edit:

Ok hab den Plan so gemacht wie du gesagt hast, nur ohne Klimmzüge und 3 Sätzen Kreuzheben anstatt einem.

Bin gut fertig Hab noch 3 Sätze Bauchübung eingepackt.
Gedauert hat das ganze etwas 1 Stunde 15 Minuten, gegessen habe ich heute auch mehr und zwar fogendes.

Zum Frühstück eine Vollkornsemmel mit Schinken Salat und gurken, zu Mittag Zigeunerschnitzel mit gemischtem Salat und Nudeln, jetzt dann 380g Fisch mit Soße und einer Vollkornsemmel, und davor ca 200g Fruchtquark. Und 2 Pfirsich

Noch mehr?