Lies dich in den Wichtig-Threas hier ein und guck dir HIER die Videos an:
http://www.team-andro.com/phpBB3/wkm...en-t36987.html
Wenn du die einzelnen Griffe z.B. nicht weist in die Suchfunktion die entsprechende Trainingsübung eingeben da findest du sicher entsprechende Threads
Da brauch dir keiner mehr was beibringen!
Und zieh auf jeden Fall dein Ding durch! Hab auch jahrelang Isos gemacht was mir außer einer gewissen Basis ab einem Zeitpunkt dann ÜBERHAUPT NIX MEHR gebracht hat.
Finde auch dass viele Trainier zu wenig wissen in den Studios und überhaupt nicht Bodybuilding vermitteln