also, ich halte es immer so, dass ich morgens, vorm train und nachm train im shake carbs futtere.an trainingsfreien tagen nur morgens.
klappt eigentlich ganz gut, hab wunderbare diäterfolge.
von der kalorienaufteilung, hmmm, da ich nich direkt nach plan esse schwer zu sagen.
ich machs mehr nach gefühl...