Shakes usw. für Anfänger?

[Zunehmer]

Du solltest trotzdem etwa wissen, wieviel du isst. Ansonsten ist du deinen Quark, hast automatisch ohne es zu merken weniger Hunger und isst dafür mittags weniger. Es ist also schon wichtig, dass du im Internet mal nach den Kalorien googelst, ein Gefühl dafür kriegst, wieviel du zu dir nimmst und wieviel es sein sollte.

[angerfist0904]

jo klar, natürlich will ich jetzt nicht meine sonstige ernährung durch quark und milch ersetzen xD... jedoch kann ich ja zb. anstatt nur wasser zu trinken (was ich bisher getan habe) , mehr milch trinken, anstatt nach dem essen irgendwelchen ungesunden nachtisch zu essen, auf quark umsteigen, um wenigstens so schonmal mehr eiweiß zu mir zu nehmen.