jo klar, natürlich will ich jetzt nicht meine sonstige ernährung durch quark und milch ersetzen xD... jedoch kann ich ja zb. anstatt nur wasser zu trinken (was ich bisher getan habe) , mehr milch trinken, anstatt nach dem essen irgendwelchen ungesunden nachtisch zu essen, auf quark umsteigen, um wenigstens so schonmal mehr eiweiß zu mir zu nehmen.