Powerrack oder irgendeine Ablage für eine Langhantel, eine Langhantel, genügend Gewichte, eine verstellbare Bank.

Das würd' Ich mri zu aller erst einmal anschaffen, und dann liest du dich im Forum ein und suchst dir einen Plan heraus, der dir gefällt.
Oder du meldest dich ganz einfach im Fitnessstudio an. Die 3 Übungen die du jetzt machst würd' Ich ganz schnell wieder vergessen.


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