Jep, in dem Fall sind 2700 Kcal zu viel. dann fang mal mit 2200 - 2300 Kcal an und beobachte es 14 Tage. Dann siehst in welche Richtung du dich bewegst. Alles andere ist Gesagt. Hau rein
sers jungs, ok vielen dank für eure tips,die ich beherzigen werde. ich werde mich diese woche aktiv nach nem guten studio umhören,und es auf diesem wege dann wohl eher angehen,anstatt mehr im ausdauerbereich erst etwas zu erreichen. lieben dank für die tips mfg speedi
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