Hätte gern euren Rat! 179cm 93 kg 20 Jahre

[wotan88]

endlich mal ein konstruktiver beitrag XD danke!

jo hab mir gedacht das ich an den trainingsfreien tagen laufen geh so ne halbe stunde oder so!

und zum low carb also? :

was könnte ich noch an Lebensmitteln zu den oben genannten essen?

[keamo]

endlich mal ein konstruktiver beitrag XD danke!

jo hab mir gedacht das ich an den trainingsfreien tagen laufen geh so ne halbe stunde oder so!

und zum low carb also? :

was könnte ich noch an Lebensmitteln zu den oben genannten essen?

Eier, Fleisch, Fisch,Käse, Nüsse, Leinöl, Rapsöl,Walnussöl, Gemüse/Salat Obst, Nudeln, Volkornprodukte, Haferflocken ...............................

[the_legend_killer]

also bei lowcarb sollte er gerade auf haferflocken, nudeln und vollkornprodukte verzichten

[Feel the pain]

also bei lowcarb sollte er gerade auf haferflocken, nudeln und vollkornprodukte verzichten

nö gar nicht.
es ist ja low carb und keine ketogene diät.

[Domnl]

nö gar nicht.
es ist ja low carb und keine ketogene diät.

Ich glaube da hast du was falsch verstanden. Bei einer ketogenen Diät versucht man durch ein Minimieren der Kohlenhydrate in den Zustand der Ketose zu kommen. Dies kann man nur erreichen, wenn die Kohlenhydrate so gering wie möglich gehalten werden (in der Anfangszeit unter 20g täglich).

Nudeln und Haferflocken, die KH-Bomben sind, haben also in einer ketogenen Diät nichts zu suchen.

http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

[PUMPMASTER]

Wollte der Threadersteller eine ketogene Diät machen? Glaub nicht.

Deshalb haben diverse Kohlenhydratquellen weiterhin ihre Daseinsberechtigung.

[wotan88]

ok dann werd ich mal die kh etwas einschränken!

stimmt es das man vor allem am abend (außer direkt nachm train) besonders auf die kohlenhydrate aufpassen soll?


und danke an alle poster!