Mein EP (perfektioniert?)

[chr7s]

Also sollte ich mir nach dem Training ~85g Traubenzucker in den Kopp hauen? Führt das nicht zu Problemen?

Nein warum sollte es ? kannste ruhig machen

[Ray Checker]

Irgendwie reden hier im fred alle aneinander vorbei.
Ich muss dir sagen, dass ich dein Ep nicht gut finde. Mehr Fette und evtl. mehr kcal.
Und lass kellogs und den ganzen anderen üverzuckerten ****** weg. Vorallendingen brauchst du auch mal kartoffeln,reis und nudeln im Plan.
Vll einfach nochmal überdenken.

[BlackVolle]

Okey ich werd mal mein Plan überarbeiten und versuchen Kartoffeln Nudel etc einzubauen.

Noch ne weitere Frage...

in welche Einheit soll ich denn die Schultern einbauen!!??

[Panda23]

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
Trainingseinheit 3: Beine

So kann mans machen mit der einteilung.

Anonsten würd ich mehr wasser trinken, 3-4 Liter sollten es am Tag schon sein.