Hätte gern euren Rat! 179cm 93 kg 20 Jahre

[wotan88]

****** auf die tätowierungen....

Ich würd an deiner stelle mich sauber ernähren(evtl lowcarb) und schön hart trainieren dazu vielleicht ein bischen cardio und am ball bleiben....

heißt das jezt lowcarb und kalorienüberschuss oder defizit?

[babyboy]

Mit Defizit, sonst hat das Ganze keinen Sinn.

[Natural82]

lowcarb=kaloriendefizit

oder was wolltest du wissen?

[freshbarcode]

also tagsüber und vor dem training unbedingt kh das du genug power fürs training hast zum abend hin die kh runter fahren und mehr Eiweiß konsumieren

Ich habe mehrfach gelesen, dass man auch direkt nach dem Training KH essen soll, damit die leeren Energiespeicher wieder aufgefüllt werden, was wiederrum das Muskelwachstum begünstigt. Selbiges gilt für das Frühstück, da der Körper für eine lange Zeit nichts zu sich genommen hat und somit KH benötigt.

PS: Korrigiert mich fals ich was falsches schreibe

[Natural82]

@freshbarcode
das kann ich so bestätigen...

[wotan88]

Ich habe mehrfach gelesen, dass man auch direkt nach dem Training KH essen soll, damit die leeren Energiespeicher wieder aufgefüllt werden, was wiederrum das Muskelwachstum begünstigt.

mhh das betrifft mich ja nur undirekt da ich ja während ner diät (also kaloriendefizit)
jo sowiso keine muskel aufbauen kann oder ist das in den ersten monaten möglich?

[wotan88]

lowcarb=kaloriendefizit

oder was wolltest du wissen?

jo genau! danke

[Blackened200]

Am Anfang kannste auch trotz Diät aufbauen, war bei mir letztes Jahr genauso!
Aber die Grenze ist halt schnell erreicht!

[wotan88]

mhh naja werd jezt mal weiter RHT konsumieren und schaun wie sich das ganze entwickelt!

naja hab ja schon fast 3 kilo abgenommen liegt wahrscheinlich daran das ich mich in letzter zeit quasi gar nicht bewegt hab

@Blackened200 infernal hails

und danke an alle anderen!