Hätte gern euren Rat! 179cm 93 kg 20 Jahre

[Feel the pain]

also bei lowcarb sollte er gerade auf haferflocken, nudeln und vollkornprodukte verzichten

nö gar nicht.
es ist ja low carb und keine ketogene diät.

[Domnl]

nö gar nicht.
es ist ja low carb und keine ketogene diät.

Ich glaube da hast du was falsch verstanden. Bei einer ketogenen Diät versucht man durch ein Minimieren der Kohlenhydrate in den Zustand der Ketose zu kommen. Dies kann man nur erreichen, wenn die Kohlenhydrate so gering wie möglich gehalten werden (in der Anfangszeit unter 20g täglich).

Nudeln und Haferflocken, die KH-Bomben sind, haben also in einer ketogenen Diät nichts zu suchen.

http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

[PUMPMASTER]

Wollte der Threadersteller eine ketogene Diät machen? Glaub nicht.

Deshalb haben diverse Kohlenhydratquellen weiterhin ihre Daseinsberechtigung.

[wotan88]

ok dann werd ich mal die kh etwas einschränken!

stimmt es das man vor allem am abend (außer direkt nachm train) besonders auf die kohlenhydrate aufpassen soll?


und danke an alle poster!

[Domnl]

Lesen, lesen, lesen

http://www.ironsport.de/Ernaehrung.htm

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...0c2c41a4704696

http://www.low-carb-forum.de/

[BlaZn]

ok dann werd ich mal die kh etwas einschränken!

stimmt es das man vor allem am abend (außer direkt nachm train) besonders auf die kohlenhydrate aufpassen soll?


und danke an alle poster!

Ja, das stimmt. Es geht dabei allerdings weniger um die Uhrzeit als um die Zeit vor dem Schlafengehen.

[derchecker]

Ich würde dem Fredersteller nicht raten jetzt eine Ketose anzufangen und auch kein Low Carb..!

[Natural82]

also tagsüber und vor dem training unbedingt kh das du genug power fürs training hast zum abend hin die kh runter fahren und mehr eiweiß konsumieren

500g quark täglich vorm schlafen gehen können ware wunder bewirken

[wotan88]

****** auf die tätowierungen....

Ich würd an deiner stelle mich sauber ernähren(evtl lowcarb) und schön hart trainieren dazu vielleicht ein bischen cardio und am ball bleiben....

heißt das jezt lowcarb und kalorienüberschuss oder defizit?

[babyboy]

Mit Defizit, sonst hat das Ganze keinen Sinn.