"Homegym" 3er-Split; Welcher Trainingsplan?

[K-Kauz]

Nein, ich glaube nich dass eine normale Trainingseinheit 2h dauert. Und wie gesagt, die nächsten 12 Monate habe ich auch genügend Zeit um mehrmals die Woche zu trainieren.

Und ihr zieht es so sehr ins Lächerliche, dass ich lediglich das nächste Jahr zum trainieren einplane...hab ich gesagt ich will aussehen wie Lou Ferrigno? EIn Jahr ist lächerlich? Ihr wollt mir nicht allen Ernstes erzählen, dass man nach einem Jahr Training immer noch so aussieht wie am Anfang oder? Eben, natürlich dauert es bis zum absoluten Traumergebnis Jahre, allerdings wäre es doch sinnfrei das nächste Jahrzehnt jetzt schon in ANgriff zu nehmen, ich denke eben in kleineren Zeiteinheiten, andersrum würde ja sonst meine Motivation flöten gehen ...

Kraftwerte hab ich jetzt konkret keine, Bankdrücken 3 Sätze à 12 Wdh hab ich circa 30 Kg oder ein paar mehr aufgelegt, das höchste was ich bisher stemmen konnte (also ein einziges Mal auf und ab) waren glaub ich 80 kg, ist nicht viel, aber ich steh ja auch noch am Anfang.


Wenn ihr jetzt natürlich meint ein WKM wäre wesentlich sinnvoller und ich könnte damit genauso gut Masse aufbauen wie als wenn ich mich bspw. einem 3er-SPlit zuwenden würde, dann soll das eben so sein (warum ich die ganze Zeit on nem 3er Split rede? Weil ich diese EInteilung für optimal halte, hab michbis jetzt ganz gut damit zurecht gefunden).

Die Disziplin und die rihtige Ernährung natürlich vorrausgesetzt möchte ich halt mein kommendes Training optimal gestalten, unabhängig davon was ich in der Zeit danach mache, ob ich fleißig weitertrainire oder es sein lasse...Mir geht es erstmal darum einen Meilenstein in 12 Monaten abzuernten, und das möglichst erfolgreich

[ThePump]

Mit WKM wird die Ernte ertragreicher sein.

[Coubi]

kann dir auch nur den wkm-plan ans herz legen!