@ Syndr0m2 - ja, mit einer anabolen diät (anabol = wachsend; diät = bewußte ernährung) kann man auch aufbauen.
ich habs gestern schon geschrieben aber hier noch mal:

aufbau besser mit einem kalorienüberschuss egal ob high carb/ low carb
verlust von fett mit einem kaloriendefizit egal ob high carb/ low carb
die worte überschuss und defizit sind der relativ einfache schlüssel zum ab und zu nehmen

im body attack forum ist gerade ein sehr aktueller stand und erfahrungsbericht eines users, schau mal rein http://www.body-attack.de/board/anab...eil-t1755.html
auch hier im forum findest du noch eine menge infos und berichte, such mal ..