hi Cytrix

danke, nee ich mache seit september kraftsport, musste aber november bis einschließlich februar aussetzen, da ich diverse zahn und Kiefer OPs hatte (danach ist man fertig)

mein ziel, möglichst masse aufbauen und gleichzeitig eine gute defi haben, also wirklich wenig fett etc, damit man auch die konturen sehen kann... mit dem bisherigen ergebnissen bin ich ganz zufrieden, klar könnte mehr sein, aber ist ja immer so

wobei nach den paar monaten kann man eh nicht viel sagen, das meiste kommt ja nach 2-3 jahren, habe aber die gedult

ich bin gerade 27 geworden, habe einen 3er split der von einem mitglied hier und dem fitnesstrainer ausgearbeitet wurde, bin oft am ende wenn ich fertig bin und esse viel eiweiss und wenig fett, ggf etwas kh

danke für deine meinung