hey hou an deinem eiweiß kann es schon mal nicht liegen da du genug hast
(1,5-2 g pro 1kg körpergewicht) ernährung ist alles eins der wichtigsten sachen um masse aufzubauen sind kalorien was ich an deiner stelle versuchen würde ist die kalorien in form von (eiweiß) und kohlenhydraten um 500-1000 kalorien zu erhöhen was du dan an gewicht zunimmst ist 40-50% muskelmasse was ich noch hinzu trainieren würde ist H.I.T. trainig

gibt auch ernährungspläne schau mal unter ernährungspläne forum da kannst du deine ernährung etwas vergleichen viel erfolg