es sind doch grad massenweise threads offen zu 2er splits , wieso nicht da drin lesen?

ansonsten...

kniebeuge mal video machen , so kann man das kaum bewerten

warum eine beiniso NACH brust nochmal?

denke vorgebeugtes seitheben kann ruhig in die rücken te , volumen könnte sonst bissl hoch werden

achso was mir vllt zu den kniebeugen einfällt , vllt soltlest du versuchen mehr mit dem rücken die bewegung einzuleiten , sprich die belastung auf den unteren rücken erhöhen damit der oberkörper nicht über die versen geht ...