Kreatin Kapseln - 1,8 g / Tag

[Rocky1991]

habe gehört man soll mit dem essen 30 Minuten warten nach der einnahme dass iritiert mich total, heißt dass man soll nichtmal den shake nach dem training nehmen oder was?

[Absurd_sm]

Also nur nochmal so zur anmerkung, ich hatte mein Kreamonohydrat auchma ne zeitlang mit fruchtsaft genommen, aber hab davon immer ziehmlich dünnen... bekommen, hab mich halt daran gehalten 5g=500ml und das abgepumpt, glaube das war der fehler^^ aber hab bald darauf en tip bekommen ovn einem der schon seid über 20 jahren trainiert und echt krass aussieht, dass er das schon ewig sich einfach in den proteinshake nachm training mit reinmacht und seitdem ich das mache klappts 1a... hatte anfangs schon angst son krea-non responder zu sein aber mitlerweile klappts super.

Mit dem essen warten steht bei mir auch drauf, ich halt mich da aber net so richtig drann, kommt eher so ausm ablauf raus, nachm training shake dann duschen und da is meistens schon ne halbe stunde vergangen bis ich nochma was futter.

Ansonsten immer dran halten wies auf de packung steht, kann man eigtl nix verkehrt machn