Mit deinem PLan trainierst du die Arme ja quasi zweimal die Woche.
Könnte eventuel zuviel sein.
Bizeps am Rücken Tag. Dazu Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern mit Untergriff. Und nur 1-2 Sätze Curls.
Trizeps am Brusttag.
Kurz und Knackig und dafür mehr Erholung.