Ich habe mal ne ganze Zeit lang AD gemacht, und muss sagen, im Nachhinein kann ich es nicht empfehlen. Du merkst zwar, wie du stetig Wasser und Fett abnimmst, aber es zieht dir so dermaßen die Energie ab, das glaubst du gar nicht.... Im Kopf wie in den Mukkis auch.....

Du hast einfach irgendwann keine Power mehr. Und dann fängst du an alle 5, 4, 3 Tage zu refeeden weil du nicht mehr kannst von dem ganzen Wurstgefresse und Fettgefresse, und kriegst Dün****** etc...

Seitdem ich die Diät abgebrochen habe, achte ich einfach darauf viele komplexe KHs zu mir zu nehmen, vor allem Reis, und in einem beschaulichen Defizit zu bleiben, und es geht mir blendend und ich habe Power beim Training wie lang nicht mehr....

Schon allein diese Ketonkörpertheorie..... hab nie verstanden wie die Leber es fertigbringen soll einen 90kg schweren trainierenden BBler mit Khs zu versorgen, aber ok....