Was esst Ihr an Refeed Tagen?

[Gonsalez]

Sollte man Fett nicht unter 10gr an diesem Tag halten? Das geht aber mit Eis, Burger King und co nicht.

theoretisch schon, wobei 10gr schon wenig sind, vielleicht eher um die 20gr...
aber wie du siehst, machen das die wenigsten, ich werd morgen auch mal reinhauen und nicht so aufs fett achten... ist schließlich nur einmal alle 7 tage

[Distl]

Naja. werde trotzdem aufs Fett achten. Es heisst ja, dass der Körper das Fett wieder in die Depots ansammelt.

[ajd5756]

am samstag iist mein schlemmertag: schokolade, pizza, cola, ..... alles mögliche! einmal in der woche! ich hab schon abgenommen: vor 2 wochen war mein gewicht 98,4 kilos und am samstag in der letzten woche 97,6.

[Fashua]

habe die ersten paar refeeds auch voll penibel auf fettgehalt geachtet. aber das macht kein spaß und ist anstrengender als ein diättag finde ich. so ist deine motivation die ganze zeit down. hab dann so nen richtig dreckigen refeed gemacht mit fast food und dem ganzen kram, danach gings mir gut und hab in der folgenden woche dann nochma 1 kg abgenommen(insg 18kg). von daher würd ich dir raten probiers aus wenn du das schaffst und ansonsten iss was du willst.

[Feel the pain]

aber pass auf.
be mir ists generell an refeed tagen so, dass mir abends total schlecht ist und mein bauch übelst aufgebläht ist vom ganzen essen...
hunger hab ich trotzdem noch und esse auch weiter, aber nur mal so als warnung

nich übertreiben

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

[chr7s]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Hast du dir damit nich die ganze woche versaut ????

[DER BESTRAFER]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Das hat deinem Magen bestimmt gut getan ......, aber lass ma, wenn ich refeede fress ich auch manchmal wie nen Mastmeister uff ner Schweinefarm.....

[Distl]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Ist es nicht so, dass man an Refeed Tagen nur bis 500Kcal über seinen Verbauch sein sollte?

[kallepohl]

ich esse am refeed auch alles was mir in die finger kommt. das mache ich auch in der wettkampfdiät. nur dann mit kalorien zählen. offseason mache ich frei nach lust und hunger am ladetag (der rest der woche wird gezählt) in der wk-diät esse ich am ladetag das doppelte an kalorien wie die woche über.
bei mir funktionierts.
offseason hab ich immer nen waschbrettbauch

[herber]

Ist es nicht so, dass man an Refeed Tagen nur bis 500Kcal über seinen Verbauch sein sollte?

Das würde nicht ausreichen um den Stoffwechsel zu puschen.

Eher schon 500 Kal mehr bei jeder einzelnen Mahlzeit im Vergleich zu sonst!