Zitat Zitat von Saitenspringer
Schlag dir das mit dem Muskelaufbau + gleichzeitiger Fettabbau endgültig aus dem Kopf, das geht nur bei Anfängern, Leuten mit Memory-Effekt und vielleicht bei Trainierenden, die ihre erste Kur machen. Geringfügig wirst du mit korrektem Training deine Kraft während einer Diät immer noch steigern können, aber erwarte nicht allzu viel davon. Und auch wenn das mit dem Muskelaufbau während einer Diät so einfach klappen würde, geht das niemals so schnell, dass du dein Gewicht halten kannst. Du müsstest im selben Umfang Muskulatur aufbauen wie du Fett verlierst. 1kg Fett verlierst du in einer Woche, 1kg Muskelmasse gewinnt der Durchschnittsmann vielleicht allerdings alle 2 Monate...ergo vergiss es.
Nach 15 Wochen Diät würde ich an deiner Stelle wieder mit dem Aufbau beginnen, ist schon eine lange Zeit. Mach nächstes Jahr um die Zeit wieder eine Diät und nähere dich so deinem Wunsch-KFA in mehreren Anläufen.

hi erstmal danke für deinen post

habe vergessen zu erwähnen das ich von der massephase mit testo e 450mg e7d
mit der gleichen dosierung in die defi gegangen bin , sprich ich bin noch on

war ja vor der diät (vor 15 wochen) auf 108kg (massephase)
und nun auf 91,5 (defi phase)

habe die diät auf knapp halbes jahr angesetzt sprich 22 wochen

ich sag ja nicht das ich noch übermäßig viel draufpacken will
mir geht es auch nicht darum noch mein gewicht weiter zu senken ,
ich will nur den KF noch drastisch runterkriegen
weil der bauch nachzieht , was die defi angeht

deswegen die frage ob es sinnvoll ist auf die AD zu wechseln ?!?