Was esst Ihr an Refeed Tagen?

[Distl]

ich esse am refeed auch alles was mir in die finger kommt. das mache ich auch in der wettkampfdiät. nur dann mit kalorien zählen. offseason mache ich frei nach lust und hunger am ladetag (der rest der woche wird gezählt) in der wk-diät esse ich am ladetag das doppelte an kalorien wie die woche über.
bei mir funktionierts.
offseason hab ich immer nen waschbrettbauch

Gibt es davon auch Bilder? Wettkampf?

[kallepohl]

klar gibt es die.
aber da ich hier auch über steroide poste, hüte ich mich diese zu zeigen

[Distl]

klar gibt es die.
aber da ich hier auch über steroide poste, hüte ich mich diese zu zeigen

Heisst das, dass du bei einem Wettkampf jedem der Bilder von dir gemacht hat, dessen Kamera wegnimmst und die Bilder in Beschlag nimmst? lol Nur keine Beweise.

[kallepohl]

raffst du noch was?
woher sollen die leute, die die bilder machen wissen das dieser account hier zu mir gehört????

[Feel the pain]

ja, generell sollte n sauberer refeed ca 500 - 1000 kcal über verbrauch liegen und auch KEIN fett beinhalten.
aber wayne, ich will nich auf die bühne
und nein, der refeed hat mir nicht die ganze woche versaut, wie denn auch?
der körper kann die kcal, die ich gefuttert habe, nichma annähernd verarbeiten.
da is bestimmt gut die hälfte wieder raus gekommen

nein, hab nich gekotzt

und ja, hat sehr gut getan.
sagte ja, abends recht bauch gespannt und bisserl weh getan.egal, wayne, fres.sen is geil

[Bahamut87]

Ich esse ca. 800-1000g Reis (trocken gewogen), eine Packung (300g) Haribo Tropic Fruits, einen Whey-Shake mit Wasser, mehrere Bananen und ca. 250-300g Hähnchenbrust.

Fett gehe ich bis ca. 20g....da ich meinen Reis mit ein wenig Öl koche, damit der auch schmeckt.

Habe bis vor drei Wochen garkeine Refeeds gemacht und es gab garkeine Fortschritte mehr. Jetzt mit Cardio an allen trainingsfreien Tagen und dem Refeed nehme ich im durchschnitt jede Woche 1kg ab (insgesamt jetzt 18kg weg).

[Nerobol]

ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an


da kam einiges zusammen

habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe

200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee

insgesamt sinds ca

8000 kcal / 33472 kj

138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss


war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6

den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute

[keamo]

ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an


da kam einiges zusammen

habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe

200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee

insgesamt sinds ca

8000 kcal / 33472 kj

138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss


war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6

den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute

AAAAAAAAlter Schwede, Respekt! Da wäre es bei mir vorne auch wieder rausgekommen

[Nerobol]

AAAAAAAAlter Schwede, Respekt! Da wäre es bei mir vorne auch wieder rausgekommen

wo ich heute morgen aufgestanden bin durch die bauchschmerzen wäre es das fast auch (eimer stand bereit)
mir war so schlecht heut morgen , aber habs drin behalten ....

kam halt hinten noch 3 mal raus , das ist persönlicher rekord
8 mal k a c k en innerhalb von 24 std

[Tyson1983]

Hallo Leute ,

was mich mal interessieren würde, wieviel KG wiegt ihr Abends mehr am Refeed-Tag????


mfg

Tyson