Was esst Ihr an Refeed Tagen?

[kallepohl]

raffst du noch was?
woher sollen die leute, die die bilder machen wissen das dieser account hier zu mir gehört????

[Feel the pain]

ja, generell sollte n sauberer refeed ca 500 - 1000 kcal über verbrauch liegen und auch KEIN fett beinhalten.
aber wayne, ich will nich auf die bühne
und nein, der refeed hat mir nicht die ganze woche versaut, wie denn auch?
der körper kann die kcal, die ich gefuttert habe, nichma annähernd verarbeiten.
da is bestimmt gut die hälfte wieder raus gekommen

nein, hab nich gekotzt

und ja, hat sehr gut getan.
sagte ja, abends recht bauch gespannt und bisserl weh getan.egal, wayne, fres.sen is geil

[Bahamut87]

Ich esse ca. 800-1000g Reis (trocken gewogen), eine Packung (300g) Haribo Tropic Fruits, einen Whey-Shake mit Wasser, mehrere Bananen und ca. 250-300g Hähnchenbrust.

Fett gehe ich bis ca. 20g....da ich meinen Reis mit ein wenig Öl koche, damit der auch schmeckt.

Habe bis vor drei Wochen garkeine Refeeds gemacht und es gab garkeine Fortschritte mehr. Jetzt mit Cardio an allen trainingsfreien Tagen und dem Refeed nehme ich im durchschnitt jede Woche 1kg ab (insgesamt jetzt 18kg weg).