Du solltest deine Technik überprüfen. Drückst du vielleicht mehr mit dem Trizeps und nicht mit der Brust? Das kommt davon, wenn man zu eng greift und die Arme zu dicht am Körper anwinkelt.

Ansonsten kannst du auch mal andere Gewichte und Wiederholungen nehmen. Mach doch mal 5x5, oder ein paar Max Versuche pro Trainings. Weiter kannst du auch komplett aufs Bankdrücken verzichten und Dips machen oder einfach mal Kurzhanteln nehmen.