hallo ebil,

wenn du dich nun dem muskelaufbau zuwenden willst, wird dir nichts anderes übrig bleiben, als deine gesamtkalorien wieder anzuheben.
ich würde dir zu einer metabolen diät raten. so kannst du deinen kohlenhydratzufuhr gut unter kontrolle halten.

du kannst nun einen 2er-split probieren und dabei 1-2x (/woche) cardio einbauen.
jetzt ist es wichtig, dass du zur richtigen zeit regenerierst, dich gut (nicht zu wenig..) ernährst und beim muskeltraining ALLES gibst..

ephedrin solltest du nun komplett aus deinem supplementenplan streichen..
richte deine aufmerksamkeit lieber auf grünen/schwarzen tee, lachsöl-kapseln, glutamin usw

viel erfolg