Brauche Hilfe und/oder Tipps fürs Brusttraining

[Nitro-Nori]

Bei nem Trainingsgewicht von 45 kg auf der Bank sind die Tipps mt den Dips zwar gut gemeint, aber ich weiß nicht, ob der Threadsteller überhaupt eine korrekte Wdh an Parallelholmen schafft!?
Vielleicht zwischen zwei Bänken. Das wär noch ne Möglichkeit.

[ThePump]

Trainierst Du auch Deine Beine?

[Chrisay]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

@ThePump: ja mittlerweile trainier ich die Beine mit, konnte das eine lange Zeit nicht machen da ich an beiden Knien operiert bin und das rechte einen Knorpelschaden von 50% hat.

Vielen Dank an alle für die Tipps, ich werde das Bankdrücken durch Dips ersetzen.

[Stiffa]

Dir ist hofftl. bewusst, dass du vorgebeugte Dips machen musst oder?
Nicht dass du einfach nur Dips machst, die mehr den Trizeps ansprechen.

[Nitro-Nori]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

Na, ob das korrekte und volle(!) Wiederholungen waren...

[Chris!!!!!]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

@ThePump: ja mittlerweile trainier ich die Beine mit, konnte das eine lange Zeit nicht machen da ich an beiden Knien operiert bin und das rechte einen Knorpelschaden von 50% hat.

Vielen Dank an alle für die Tipps, ich werde das Bankdrücken durch Dips ersetzen.

das Pumpt...



http://www.blisstree.com/files/312/2...rnold-dips.gif

[Chrisay]

so wie arnie hatte ich die nicht gemacht,

ich hatte es wie folgt gemacht:

zwischen zwei Mülltonnen gestellt und dann den Oberkörper etwas noch vorne
geneigt dann runter so weit es ging und wieder hoch gedrückt aber die Arme nicht
ganz durchgestreckt.

[Chrisay]

besten dank für die ganzen Tipps

wieder was gelernt

der Thread kann geschlossen werden.

[wildsau]

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

Hallo?

20WH? Mit den Daten die Du oben angibst glaub ich Dir mehr als 1 WH nur wenn ich persönlich daneben stehe.


Viel Spass

wildsau

[Chrisay]

ich glaub es wurde gernell was falsch verstanden was ich jetzt mal richtig stellen will:

beim flachbankdrücken ist "nur" abrubtes Kraftversagen ZUSAMMEN mit imensen Schmerzen in der rechten Schulter.
Bei Übungen wie das Schrägbankdrücken oder Negativ-Fliegende hab ich keine Probleme. Kraft in der Brust hab ich wohl, zum einen hatte ich fürher schon Dips gemacht(in einer engen Ausführung da ich den Trizeps beanspruchen wollte) zum anderen mache ich immer wieder Liegestützen zwischendurch wenn mir langweilig ist.

so hoffentlich ist es jetzt etwas verständlicher geworden.