Brauche Hilfe und/oder Tipps fürs Brusttraining

[Chrisay]

danke, ich werde es mal ausprobieren.

möchte jetzt gern noch wissen wie viele Dips ich machen sollte, sollte ich die mit
Zusatzgewicht machen , wie weit sollte man da die Arme von Köper haben, also der Winkel.

[YoungJoseph]

Also bei den Dips einfach die Arme leicht vom Körper weg.. Darfst sie halt nicht am Körper gedrückt haben und sollten nicht zu weit weg sein..
Tipp: Setzt dich mal einfach auf einen Stuhl mit Lehnen, beug dich leicht vor und dann pack auf die Lehnen mit deinen Händen, da dürftest du in etwa ein Gefühl für den Abstand vom Körper haben.

Zu der Anzahl der WDH.. Wenn du im Masseaufbau bist machst du halt 8-12 WDH mit eigenem Körpergewicht.. Wenn das zu einfach wird dann hängst du dir Gewichte ran, wie bei Klimmzügen.

[Nitro-Nori]

Bei nem Trainingsgewicht von 45 kg auf der Bank sind die Tipps mt den Dips zwar gut gemeint, aber ich weiß nicht, ob der Threadsteller überhaupt eine korrekte Wdh an Parallelholmen schafft!?
Vielleicht zwischen zwei Bänken. Das wär noch ne Möglichkeit.

[ThePump]

Trainierst Du auch Deine Beine?

[Chrisay]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

@ThePump: ja mittlerweile trainier ich die Beine mit, konnte das eine lange Zeit nicht machen da ich an beiden Knien operiert bin und das rechte einen Knorpelschaden von 50% hat.

Vielen Dank an alle für die Tipps, ich werde das Bankdrücken durch Dips ersetzen.

[Stiffa]

Dir ist hofftl. bewusst, dass du vorgebeugte Dips machen musst oder?
Nicht dass du einfach nur Dips machst, die mehr den Trizeps ansprechen.

[Nitro-Nori]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

Na, ob das korrekte und volle(!) Wiederholungen waren...

[Chris!!!!!]

@nitro-nori: ich trianier zu hause und da hab ich leider keinen Parallelholmen

*zimmerverlass*
*renn über die Straße in den Park*
*ab zwischen zwei hohen Objekten*
*zurück am rechner*

hab 20 am stück geschafft, man das fühlte sich gut an.

@ThePump: ja mittlerweile trainier ich die Beine mit, konnte das eine lange Zeit nicht machen da ich an beiden Knien operiert bin und das rechte einen Knorpelschaden von 50% hat.

Vielen Dank an alle für die Tipps, ich werde das Bankdrücken durch Dips ersetzen.

das Pumpt...



http://www.blisstree.com/files/312/2...rnold-dips.gif

[Chrisay]

so wie arnie hatte ich die nicht gemacht,

ich hatte es wie folgt gemacht:

zwischen zwei Mülltonnen gestellt und dann den Oberkörper etwas noch vorne
geneigt dann runter so weit es ging und wieder hoch gedrückt aber die Arme nicht
ganz durchgestreckt.

[Chrisay]

besten dank für die ganzen Tipps

wieder was gelernt

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