Da fällt mir noch was ein. Wegen Essen auf der Arbeit und so.

Mit welchem Programm wertest du dein Essen aus?
Ich nehme z.b. Kaloma und gebe mir mein Essen für Mo-Fr. jeweils schon am Vortag ein.

So erlebst du keine bösen Überraschungen und hast weitgehend den Bedarf deiner erforderlichen Nährstoffe weitgehend abgedeckt.

Und mach dir keinen Kopf wenn die Aufteilung nicht genau so ist wie du sie dir im Plan zurechtgelegt hast.

Wichtig ist auf jeden Fall das du ein Kaloriendefizit hast. Nicht zu groß aber auch nicht zu klein. Und dich annähernd an deine Vorgaben hälst.