Neuling will: Boxen, fitness und Joggen

[Manoah]

wo kann ich nachschauen was Wkm, Gk, 2er Split is?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Ansonsten einfach mal die Forensuche benutzen, da kommt meist auch was verwertbares bei raus

meinst du mit freier übung bank drücken etc?

Exakt! Aber nicht nur das. Eben alles was nicht geführt ist, keine Maschinenübungen