ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an


da kam einiges zusammen

habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe

200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee

insgesamt sinds ca

8000 kcal / 33472 kj

138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss


war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6

den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute