Training bis zum Muskelversagen ist totaler Schwachsin und bringt nichts!

Das ist eine Aussage nach einer Studio wo man dies mal erforscht hat. Als ich dies gelesen habe, habe ich es nicht geglaubt das diese Methode nicht effecktiev sei. Denn ich dachte immer wenn dubis zum Versagen trainierest dann forderst du den Muskel komplett, aber genau dies ist nicht der Fall.

Viel effecktiver ist das "sanfte Krafttraining". Denn da schophnt man mehr die Gelenke und Muskeln hat aber im vergleich zum "Muskelversagen-Training" zu 99% den selben Muskelwachstum!
Kann man sich kaum vorstellen aber ich selber hab es auch mal ausprobiert und muss sagen das es wirklich besser ist.

Wenn du da mehr drüber lesen möchtest dann gibt es da ein Buch das lautet "Fitnee-Krafttraining" von W.-U. Boeckh-Behrens / W. Buskies ISBN: 978-3-499-19481-8
Ich habe mal die ältere Ausgabe vor paar Jahren gelesen und die war schon gut. Ich glaube die aktuelle ist 2006 oder 2007, muss du mal gucken. Ich kann es echt weiter empfehlen.