Hallo,
vor kurzem ist mir aufgefallen dass mein Nacken ziemlich unbalanciert ist, die linke Hälfte ist für meine Verhältnisse wesentlich mehr ausgeprägt als die rechte Hälfte .
Nun frage ich mich wie ich dieses "Problem" beseitigen kann? Ich meinem aktuellen TP mache ich keine Shrugs, sollte ich die vlt. mit einbauen?
Mein 2er Split (exkl. Beineinheit) sieht z.z. so aus:
TE1
-Kreuzheben 5x5 (Kreuzgriff)
-Klimmzüge enger UG geclustert (weil ich noch nicht viele pack)
(-Bald kommt noch Latzug weit zur Brust dazu, muss mein Latzug noch aufbauen)
-Langhantelrudern 3x10
-Bizeps-iso

TE2
-Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3x10-12 (ja, mir reicht eine Brustübung )
-Military Press 3x8-10
-Seitheben 3x15
-Wadenheben 2x10
-Trizeps-iso

(Ihr werdet euch fragen wo die Beine sind? Ich habe eine dritte TE (u.a. KB, FKB), welche ich einmal pro Woche mache, in welcher nur die Beine rangenommen werden, weil ich es sonst mit der Regeneration nicht hinbekomm.)
Um auf die Nacken-Problematik zurückzukommen; ich habe gelesen ich sollte Kurzhantelshrugs probieren, aber auch mit der stärkeren Seite nur so viele Wiederholungen machen, wie die schwächere schafft.

Habt ihr sonst noch Tipps für mich?
Ich hab die Suchfunktion u.a. mit "Nacken", "Nackendisbalance", "Nacken Problem" geknebelt, aber nichts wirklich brauchbares gefunden.

Mfg,
Alex