Hohlkreuz beim Bankdrücken?

[Faekalientaucher]

ich bin in einem "medizinischen Fitnessstudio" die neber der trainingsfläche auch diverse massagen, Physiotherapie, Osteopathie und vieles mehr anbieten. Hier wird einfach auch sehr viel auf haltung und schonung der Gelänke beim Kraftsport geachtet. Vor 2 Jahren bin ich eig. wegen stärkung meiner Rückenmuskeln ins Fitnesstudio, dann hat mirs Spaß gemacht und ich geh 3 mal die woche seitdem. Lange rede kurzer Sinn, sinnvoll für deinen Rücken wäre es keine Brücke zu machen und nicht ins Holkreuz zu gehen, so schonst du deinen Rücken.

Grüße

[Nitro-Nori]

"medizinischen Fitnessstudio"

Damit wär alles gesagt. Die Leute dort sind eben übervorsichtig, damit die Hausfrau, die seit 30 Jahren keinen Sport mehr gemacht hat, ja nicht verletzt wird und als Beitragszahler erhalten bleibt...
Das kann man mit nem Kraftsportler, der ne gewisse Basis an stützenden Muskeln hat, nicht vergleichen. Trotzdem wirds immer alles in einen Topf geworfen.

[Faekalientaucher]

ah das würde ich jetzt nicht ganz so sagen ...

Wenn da hausfrauen oder Senioren die ihre langeweile oder fettbäuchlein im alter weg bekommen wollen wären, dann glaub ich wären die mir aufgefallen

bis jetzt hab ich noch keine gesehen

und beim Kraftsport ein bischen auf Körperhaltung und gelenke zu schaun seh ich nicht als falsch an

grüße

[Mephisto]

Lange rede kurzer Sinn, sinnvoll für deinen Rücken wäre es keine Brücke zu machen und nicht ins Holkreuz zu gehen, so schonst du deinen Rücken.

Wie führst du denn BD aus?

Reden wir hier von der richtigen KDK Brücke oder der natürlichen Form der Wirbelsäule?

MfG
M.

[Faekalientaucher]

ich in diesem Fall rede eher von der natürlichen Form der Wirbelsäule

Wenns um die richtige KDK Brücke geht ist das was anderes ...
dann habe ich aber den Threat verfasser falsch verstanden

[Matapolo]

In nem Fitnessstudio werden die Übungsausführungen idr. so beigebracht , dass so wenig Fehler wie möglich gemacht werden können .

Die meisten Leute dort scheren sich eben nicht großartig um die Ausführung und da passierts dann eben häufiger , dass die irgend nen ******* zusammenbrauen und am Ende sind dann die bösen Trainer schuld da sie ihnen die Ausführung ja so beigebracht haben .

Gegen die natürliche Haltung der Wirbelsäule (leichtes Hohlkreuz) spricht ein gar nichts , man kann auch eine etwas stärkere Brücke machen solange man die Wirbelsäule nicht übertrieben stark überstreckt .

[Mephisto]

dann habe ich aber den Threat verfasser falsch verstanden

Oder ich, deshalb ja meine Frage.

MfG
M.

[VeniceBeach]

eine leichte brücke (kein Thorbogen) ist meines erachtens sogar besser.

denn so muss die körperspannung automatisch vorhanden sein und die verletzungsgefahr ist dadurch geringer.

[MrMad]

Also ich mache nur eine leichte Brücke, bei weitem nicht so extrem wie das bei einigen Videos von KDK-Athleten zu sehen ist.

Meine eigentliche Frage ist aber ob ich so evtl. die Belastung von der Brust auf den Trizeps und die Schultern verlagere, oder ob die Belastung gleich bleibt, bzw. vllt. sogar stärker ist, da ja die Brust der Muskel ist, den ich beim Bankdrücken hauptsächlich erreichen will.