200 gramm harzer 56g eiweiß
1500 gramm magerquark 200 g eiweiß
500 gramm hühnchenfleisch 100 g eiweiß
300 gramm truthahnbrustfilet 66 g eiweiß

dann bin ich bei mind. 412 gr eiweiß bei 98 kg. würd sagen ... enough.