Zitat Zitat von sai-man
Brust/ Trizeps

Oberschenkel/Waden

Pause

Schultern / Abs

Ruecken / Bizeps

Klappt eigentlich ganz gut. Wichtig ist auch dass Schultern und Brust auseinanderliegen, denn ansonsten kann es sein dass die Kraft leidet. Wobei das ist auch alles relativ. Wenn man mal eine Weile trainiert spuert man die Ermuedung der individuellen Muskeln eh nicht mer so doll. Es gibt da auch Theorien die sagen dass einzig alleine das ZNS sich erholen muss
was ist abs?

ich werde dann so trainieren, so habe ich auch schon vorher trainiert, also quasi keine veränderung . jedoch werde ich jetzt bei jeder TE den ersten satz mit nur 4-6 wdh machen und dafür schwerere gewichte. ich glaub das schlägt auch gut an