Hyperextension mach ich gerade sehr vorsichtig, weil ich lange Zeit Rückenprobleme hatte. Sobald ich die untere Rückenmuskulatur wieder soweit in Ordnung habe, werd ich auf Kreuzheben wechseln.

Rudern und Military Press werde ich mir von dem Trainer noch einbauen lassen.
Ist Reversebutterfly echt so sinnlos? Ich finde es stabilisiert den oberen Rücken sehr gut! Vom Gefühl her laufe ich aufrechter (Brust raus )

Da ich alleine trainiere ist Bankdrücken so ne Sache, eventuell versuche ich auf eine Bankdrückmaschine zu wechseln. Dips geht doch eher auf den Trizeps?! Oder mach ich es einfach nur komplett falsch???

Vielen Dank für die Super-Tips!!