Erstmal vielen Dank für die Antworten.

Also ich werde im Juni 36. Das Zittern kommt meistens nicht vom Oberarm runter in die Hände. Vielfach am Morgen nach dem Aufstehen. Denke mal Magnesium Mangel. Nehme jetzt wieder mehr zu mir. Brausetabletten. Eventuell sollte ich mal vom Arzt ne Kur verschreiben lassen. Kollege hatte das auch und es war nach der Kur weg.

Frage:
Wenn ich trainiere dann gebe ich alles und fühle mich danach auch völlig ausgelaugt. Die Arme sind dann völlig schlapp. Da ich nicht immer Abends was esse habe ich mir überlegt, dass ich allenfalls dadurch eine Mangelerscheinung habe und sich das mit Zittern äussert.

Ernährung:
Morgens: Glas Orangenjus, ab und an mal ein Brötchen
Mittags: Normales Menu in der Kantine (die ist wirklich gut und ausgewogen mit Salat etc..)
Abends: Nichts oder Thon mit Gurken, oder mal n'Müsli. Trinke aber abends viel Tee oder Wasser.

Trainingsplan:
Mo: Pump
Di: Mittag Schwimmen, abends Aerobic 90 Min. Mixed Impact
Mi: Ruhetag --> Momentan Hanteltraining (leicht) weil ich die Rippen gequetscht habe.
Do: Pump
Fr: Mittag Schwimmen, abends Aerobic 90 Min.

Weekend: Nichts intensives. Wandern oder Radfahren oder mal Inlineskaten

Eventuell gibt das noch Ideen.

Besten Dank.