Oder die Schultern sind unterenwickelt und du hast deshalb Probleme.

Bau vielleicht mal 2 Übungen für deine Rotatoren-Muskulatur der Schultern ein, das entlastet die Schulter dann beim Bankdrücken. Die Übungen dafür habe ich irgendwo hier im Forum gesehen.

Die Übungsausführung beim BD muss natürlich auch stimmen.