Zitat Zitat von zauber3r
warum kein seperaten armtag?
ich trainiere seit ca. 4 jahren, mit kurzer unterbrechung und würde mich als fortgeschritten bezeichnen.

ich brauche auf alle fälle einen 4er split, ansonsten wird mir langweilig und gut anschlagen tuts auch.

ich muss bau eh kaum noch masse auf, ich kämpfe um jedes gramm gewichtzuwachs
Man kann 4 Jahre trainieren und trotzdem keine Ahnung haben.