Heute kein Cardio, dafür gestern 60min Laufen.

Heute Krafttraining Beine:

Kniebeuge
50 x 10
70 x 10
90 x 10
110 x 10
130 x 10
150 x 6

Frontkniebeuge
70 x 10
90 x 10

Good Mornings
50 x 10
60 x 10
70 x 10

Wadenheben stehend (170) + Beinheben liegend Supersatz
15 + 15
15 + 15