Neuer TP... bitte einmal Blick drauf werfen

[DILugitsch]

naja, ich würd an deiner stelle statt butterfly kurzhantel fliegende machen.

in TE2 muss aufjedenfall KREUZHEBEN rein!!! und die hyperextensions kannst dir sapren m.M.n.

latziehen kannst du machen, is aber im prinzip das gleiche wie klimmzüge, solltest dich da schon genug belasten

schulter kommt n bisschen kurz in meinen augen, würd vl noch military press einbauen und aufrechtes rudern.

ansonsten schau dir mal den WKM plan an, kannst ja noch ein bis zwei isos einbaun wennst willst.

gruß DIL

[Batista123]

wenn du anfänger bist, dann schau dir den wkm plan an, und wenn es ein 2er split sein soll, dann nimm einen aus dem forum... findest alles im unterforum für klassisches training, lies dir die stickies durch