Zitat Zitat von sai-man
Dann probiers doch mal so aus. Wie schon gesagt, Beinpresse macht mehr Sinn vor einer Isolationsuebung zu machen, da sie mehr Muskeln involviert und man dafuer nicht zu ermuedet sein sollte. Eine gaengige Faustregel ist immer die Grunduebungen bezw. komplexesten Uebungen am Anfang des Trainings zu machen. Mit Abs habe ich Bauch gemeint, aber den trainier ich nur alle paar Wochen mal nach Lust und Laune.
okay sehe ich ein, habe ich bisher auch so gemacht,

mir gehts aber um den plan im ganzen, aber danke schonmal