mein "ernährungsplan" tipps und verbesserungen??

[whiteYY]

hi,
danke für die vielen antworten. wie auch schon erwähnt ist das nur der anfang. von garnicht auf ernährung achten und auch kein plan davon haben zu dem perfekten EP ist halt nich sooo einfach für mich

vitamine nehme ich nicht gesondert zu mir. ess ma nen apfel oder sowas. mehr nicht!

[whiteYY]

mein essen heute:
morgens: Vollkornbrot mit Käse, Tomate, Gurke, Salat
Mittags: Apfel, Haferflocken mit Schoko
nachm training: 30g whey
eben: Dose Thunfisch mit zwiebeln und Olivenöl
später noch: nen apfel und 30g whey

is das ok?